BARRIGA ESTUFADA

   Quantas vezes não comemos algo (as vezes diariamente) que nos deixa com o abdomen distendido?   

Pois é, estudiosos descobriram que a causa pode estar no FODMAPS, ou seja, em alguns alimentos que são ricos em oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis e que consumimos frequentemente.  FODMAPs é o conjunto de alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo nosso organismo e que podem causar desconforto gastrointestinal. Os alimentos fermentáveis referidos são carboidratos não digeridos pelo corpo humano. Assim, eles alteram a osmolaridade intestinal, corroborar com a formação de gases pela microbiota e gerar aquele desconforto que conhecemos bem. Alimentos como maçã, pera, melancia, manga, frutas secas, leite (e derivados), sorvete, beterraba, brócolis, alho poró, cebola, couve flor, farináceos com glúten e xarope de milho estão nessa lista (enorme) de alimentos ricos em FODMAPs.    

Para auxiliá-lo nessa busca (sem exames laboratoriais adicionais) de qual alimento está lhe causando tal desconforto, inicie: Retirando um a um os alimentos contidos nesta lista e observe como se sente.Sempre preste atenção caso consuma algo diferente. Observe como se sente.Posteriormente, reintroduza os alimentos, um a um, prestando atenção em qualquer desconforto que possa surgir.    Caso ainda assim se sinta desconfortável, procure um profissional para avaliar possíveis intolerâncias alimentares / alergias / patologias do sistema gastrointestinal que podem ocasionar esses sintomas.