O QUE NÃO FAZER PARA TER UM INTESTINO MAIS SAUDÁVEL?

   Assim como você não deve ficar cego em relação a lista de alimentos antiinflamatórios, também nada de ficar neurótico com a lista que vou colocar a seguir.

Tenha sempre bom senso e toda mudança, para que se torne um hábito, deve ser gradativa.

Pare de ser 8 ou 80, ok?   

Alimentos a serem evitados / limitados:

1. Carne vermelha

2. Gordura trans (gordura animal e vegetal hidrogenada)

3. Pão branco

4. Arroz branco

5. Batata frita

6. Refrigerantes açucarados

7. Xarope de milho

8. Glutamato monossódico

9. Glúten

10. Ácidos graxos (ômega 6) – sobre esse fato, falarei em um post só pra ele. 

 Em suma: quanto a alimentação, procure consumir menos gordura, açúcar e carboidratos refinados, acrescente prebióticos suficientes e, somente após esse passo, procure ingerir algum alimento ou suplemento com propriedades probióticas. Além disso, é super importante controlar o peso corporal.​​